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Dein vorgeschobener Kopf ist KEIN Nacken-Problem
❗️Meinem kostenlosen Kurs "Der Haltungscoach"
⏩ https://medical-fitness-system.de/der-haltungscoach/
Vorgeschobener Kopf (Forward Head Posture)? Das ist fast nie ein Nacken-Problem – und Chin Tucks machen es oft sogar schlimmer. Hier ist die echte Ursache hinter Geierhals, Textneck & Co. – und wie du sie in 3 Schritten angehst: testen, korrigieren, belasten.
Die meisten versuchen, den vorgeschobenen Kopf mit „Kopf zurück" und Chin Tucks zu korrigieren – und wundern sich, warum er immer wieder nach vorne wandert. Der Grund: Dein Kopf steht nicht vorne, weil dein Nacken schwach ist, sondern weil tiefer das Fundament fehlt. Dein Schwerpunkt und vor allem deine Atmung – genauer: die Ausrichtung deines Brustkorbs – entscheiden, wo dein Kopf landet. Der vorgeschobene Kopf ist also keine Fehlhaltung, die du wegdrücken musst, sondern eine clevere Lösung deines Körpers für zwei Probleme: Gleichgewicht und Atmung.
In diesem Video lernst du:
- warum der vorgeschobene Kopf entsteht (Schwerpunkt + Brustkorb/Atmung) und warum „Geierhals" oft mit dem Nacken gar nichts zu tun hat
- warum Chin Tucks und „Kopf zurückziehen" die Atemwege eher verschließen und das Symptom zementieren
- 3 einfache Selbsttests, mit denen du deine persönliche Schwachstelle findest (Wirbelsäule, Rib Flare, Nackenrotation)
- die 3 Schritte nach dem System Assessment → Corrective → Level: Atmung & Becken, Rippen öffnen, Nacken progressiv stärken
- warum Nackenverspannungen häufig von der überlasteten Atemhilfsmuskulatur kommen – nicht von der Kopfhaltung selbst
Das Ziel ist nicht „irgendwie gerade sitzen" oder „nur schmerzfrei". Das Ziel ist ein Körper, der frei atmet und sich frei bewegt – damit du schmerzfrei UND leistungsfähig in deinem Sport bleibst. Athlet bleiben statt Patient werden.
(Hinweis: Die Kritik richtet sich gegen die Quick-Fix- und Symptom-Logik – nicht gegen einzelne Ärztinnen, Physios oder Trainer. Die meinen es gut.)
[ Videobeschreibung]
--- Inhaltsverzeichnis ---
00:00 Intro
01:16 Anatomie & Ursachen
06:59 Test
08:43 Atmen in Rückenlage
12:25 60-60 Seitlage
15:42 Kräftigungen für den Nacken
20:44 Zusammenfassung
21:22 Outro
--- Mehr Medical Fitness ---
Facebook ⏩ http://bit.ly/2HyNXbA
Instagram ⏩ http://bit.ly/2qSxbez
--- Wichtig Videoreihen zu Überlastungs- & Schmerzproblematiken ---
🎥 Schmerzen oberer Rücken | BWS Blockaden ⏩ http://bit.ly/2laWxjn
🎥 ISG - Blockade ⏩ http://bit.ly/2y6Cgo6
🎥 Läuferknie, Runners Knee ⏩ http://bit.ly/2E4sHoe
🎥 Nacken- & Kopfschmerzen ⏩ http://bit.ly/2JH0rei
🎥 Schulterschmerzen& -Impingement ⏩ http://bit.ly/2i1Rfs4
🎥 Jumpers Knee / Springerknie / Patellasehnenspitzensyndrom ⏩ http://bit.ly/2CAyhOi
🎥 Rückenschmerzen ⏩ http://bit.ly/2mzhbtH
🎥 Leistenbruch, Leistenschmerzen, Leistenzerrung ⏩ http://bit.ly/2HlXYp3
Auf meinem Kanal geht es Rund um das Thema Training bei orthopädischen Einschränkungen und Überlastungen, wie z.B. Sehnenentzündungen (Jumpers Knee, Runners Knee, Schulterimpingement, Achillestendonitis & Muskelschmerzen wie z.B Rückenschmerzen.
Hier lernst du alle Techniken aus dem Bereich Mobility und funktionellem Training, die dir helfen, wieder schmerzfrei zu werden.
Dabei zeige ich dir Techniken zur Selbstanalyse z.B. von Fehlhaltungen und Bewegungseinschränkungen und natürlich darauf passende korrigierende Übungen um die Ursache deiner Schmerzen zu beseitigen.
Gute Haltung, langfristige Schmerzfreiheit & Leistungsfähigkeit stehen dabei immer im Fokus.
Mit den Informationen wünsche ich dir viel Erfolg
Dein Medical Fitness Trainer
- Luke Brandenburg
--- Disclaimer ---
Das Informationsangebot auf meinem Kanal (Medical Fitness Trainier Luke Brandenburg) wurde nach bestem Wissen und Gewissen und mit meiner Erfahrungen aus 10 Jahren als Personal Trainer zusammengestellt. Dennoch dienen die hier gezeigten Inhalte ausschließlich der Information und ersetzen nicht die individuelle Untersuchung und Diagnose eines Arztes. Bitte nutzt die Videos nicht, um eingenständige Diagnosen zu erstellen. Desweiteren weise ich darauf hin, das ich in meinen VIdeos keine Erfolgsversprechen mache. Die Informationen dienen ausschließlich zur Aufklärung und Wissensvermittlung. Eine Behandlung im medizinischen Sinne findet hier nicht statt.
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- warum Chin Tucks und „Kopf zurückziehen" die Atemwege eher verschließen und das Symptom zementieren
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06:59 Test
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Dabei zeige ich dir Techniken zur Selbstanalyse z.B. von Fehlhaltungen und Bewegungseinschränkungen und natürlich darauf passende korrigierende Übungen um die Ursache deiner Schmerzen zu beseitigen.
Gute Haltung, langfristige Schmerzfreiheit & Leistungsfähigkeit stehen dabei immer im Fokus.
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