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In diesem Video beleuchten wir die unterschätzte Wirkung von Wildpflanzen und Pilzen auf das menschliche Mikrobiom. Während moderne Nahrungsmittel und Umwelteinflüsse unsere Bakterienvielfalt drastisch reduziert haben, bieten wilde Nahrungsmittel komplexe Faserstoffe und sekundäre Pflanzenstoffe, die in kultiviertem Gemüse oft fehlen. Wir erklären, wie Wildkräuter Dickdarm fermentiert werden und dabei die Darmbarriere stärken sowie das Immunsystem regulieren.
Erfahrt mehr über die faszinierende Darm-Hirn-Achse und warum der Großteil unseres Glückshormons Serotonin nicht im Kopf, sondern im Bauch produziert wird. Wir sprechen über die Nährstoffdichte von Wildkräutern wie Löwenzahn und zeigen, wie die Polyphenole und Inulin nützliche Bakterien füttern . Zudem diskutieren wir spannende Erkenntnisse aus der aktuellen Forschung, etwa wie eine "Rewilding"-Ernährung die Darmflora innerhalb weniger Tage radikal verändern kann, und warum Pilze dank Chitin und Beta-Glucanen eine wichtige Rolle für das Immunsystem spielen. Auch historische Kuriositäten wie die "Gelbe Suppe" werden thematisiert.
#pilze #wildkräuter #mikrobiom
Wie immer seid ihr, wenn ihr Pilze, Wildpflanzen, Wurzeln und Beeren sammelt, selbst verantwortlich, was da in euren Magen wandert. Die Konsequenzen tragt ja auch ihr. Also sammelt nur, was ihr sicher bestimmen könnt. Unsere Videos sollen zum Entdecken inspirieren und sind nicht als Bestimmungsleitfaden zu verstehen.
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In diesem Shop haben wir einige unserer Empfehlungen rund ums Pilze und Wildkräuter sammeln, suchen, bestimmen und kochen zusammengetragen: https://www.amazon.de/shop/buschfunkistan
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Quellen:
https://www.nationalacademies.org/read/27459/chapter/9
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6436432/
https://www.frontiersin.org/news/2019/07/24/microbiology-apples-bacteria-organic-microbiome
https://medicine.washu.edu/news/fiber-from-crustaceans-insects-mushrooms-engages-immune-system-to-promote-digestion/
https://www.news-medical.net/news/20250514/Eating-only-wild-foods-reshapes-your-gut-microbiome-in-just-weeks-study-shows.aspx
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9332059/
https://www.frontiersin.org/journals/nutrition/articles/10.3389/fnut.2025.1647740/full
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC1448690/
https://www.frontiersin.org/journals/microbiology/articles/10.3389/fmicb.2022.843170/full
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11398329/
https://med.stanford.edu/news/all-news/2024/03/personal-microbiome.html
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11381545/
https://www.cell.com/cell-reports/fulltext/S2211-1247(16)30099-7
https://elifesciences.org/articles/106443
https://www.dsm-firmenich.com/en/businesses/health-nutrition-care/news/talking-nutrition/the-future-of-gut-health-5-breakthrough-trends-from-probiota-2025.html
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12479421/
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https://www.news-medical.net/news/20250514/Eating-only-wild-foods-reshapes-your-gut-microbiome-in-just-weeks-study-shows.aspx
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9332059/
https://www.frontiersin.org/journals/nutrition/articles/10.3389/fnut.2025.1647740/full
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC1448690/
https://www.frontiersin.org/journals/microbiology/articles/10.3389/fmicb.2022.843170/full
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11398329/
https://med.stanford.edu/news/all-news/2024/03/personal-microbiome.html
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11381545/
https://www.cell.com/cell-reports/fulltext/S2211-1247(16)30099-7
https://elifesciences.org/articles/106443
https://www.dsm-firmenich.com/en/businesses/health-nutrition-care/news/talking-nutrition/the-future-of-gut-health-5-breakthrough-trends-from-probiota-2025.html
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Auf meinem Kanal geht es Rund um das Thema Training bei orthopädischen Einschränkungen und Überlastungen, wie z.B. Sehnenentzündungen (Jumpers Knee, Runners Knee, Schulterimpingement, Achillestendonitis & Muskelschmerzen wie z.B Rückenschmerzen.
Hier lernst du alle Techniken aus dem Bereich Mobility und funktionellem Training, die dir helfen, wieder schmerzfrei zu werden.
Dabei zeige ich dir Techniken zur Selbstanalyse z.B. von Fehlhaltungen und Bewegungseinschränkungen und natürlich darauf passende korrigierende Übungen um die Ursache deiner Schmerzen zu beseitigen.
Gute Haltung, langfristige Schmerzfreiheit & Leistungsfähigkeit stehen dabei immer im Fokus.
Mit den Informationen wünsche ich dir viel Erfolg
Dein Medical Fitness Trainer
- Luke Brandenburg
--- Disclaimer ---
Das Informationsangebot auf meinem Kanal (Medical Fitness Trainier Luke Brandenburg) wurde nach bestem Wissen und Gewissen und mit meiner Erfahrungen aus 10 Jahren als Personal Trainer zusammengestellt. Dennoch dienen die hier gezeigten Inhalte ausschließlich der Information und ersetzen nicht die individuelle Untersuchung und Diagnose eines Arztes. Bitte nutzt die Videos nicht, um eingenständige Diagnosen zu erstellen. Desweiteren weise ich darauf hin, das ich in meinen VIdeos keine Erfolgsversprechen mache. Die Informationen dienen ausschließlich zur Aufklärung und Wissensvermittlung. Eine Behandlung im medizinischen Sinne findet hier nicht statt.
[ Videobeschreibung]
Die letzten Monate waren intensiv, da ich meine erste eigene Trainerausbildung vorbereitet habe. Dieser Stressmanagement-Zyklus führte dazu, dass mein Training und meine Ernährung litten, um die Gesundheit zu gewährleisten. Dies ist eine Doku meiner persönlichen Herausforderungen während dieser Weiterbildung.
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Auf meinem Kanal geht es Rund um das Thema Training bei orthopädischen Einschränkungen und Überlastungen, wie z.B. Sehnenentzündungen (Jumpers Knee, Runners Knee, Schulterimpingement, Achillestendonitis & Muskelschmerzen wie z.B Rückenschmerzen.
Hier lernst du alle Techniken aus dem Bereich Mobility und funktionellem Training, die dir helfen, wieder schmerzfrei zu werden.
Dabei zeige ich dir Techniken zur Selbstanalyse z.B. von Fehlhaltungen und Bewegungseinschränkungen und natürlich darauf passende korrigierende Übungen um die Ursache deiner Schmerzen zu beseitigen.
Gute Haltung, langfristige Schmerzfreiheit & Leistungsfähigkeit stehen dabei immer im Fokus.
Mit den Informationen wünsche ich dir viel Erfolg
Dein Medical Fitness Trainer
- Luke Brandenburg
--- Disclaimer ---
Das Informationsangebot auf meinem Kanal (Medical Fitness Trainier Luke Brandenburg) wurde nach bestem Wissen und Gewissen und mit meiner Erfahrungen aus 10 Jahren als Personal Trainer zusammengestellt. Dennoch dienen die hier gezeigten Inhalte ausschließlich der Information und ersetzen nicht die individuelle Untersuchung und Diagnose eines Arztes. Bitte nutzt die Videos nicht, um eingenständige Diagnosen zu erstellen. Desweiteren weise ich darauf hin, das ich in meinen VIdeos keine Erfolgsversprechen mache. Die Informationen dienen ausschließlich zur Aufklärung und Wissensvermittlung. Eine Behandlung im medizinischen Sinne findet hier nicht statt.
Dieser Pilz teilt aus
Die Schmetterlingstramete ist optisch an ihren fächerförmigen, samtigen Fruchtkörpern zu erkennen, die in konzentrischen Ringen vielseitige Farbzonen von Braun bis Blau aufweisen und an einen Truthahnschwanz erinnern. Als klassischer Zersetzer wächst der Pilz weltweit bevorzugt auf totem Laubholz, wo er meist ganzjährig in dichten, dachziegelartig übereinander geschichteten Gruppen zu finden ist.
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00:32 Anatomie & Ursachen
06:52 Wandsitzen
09:38 Kniestand
13:12 Ausfallschritt Variante
15:43 Sissy Squat Variation
17:21 Warum hochftequentives Training wichtig ist
18:50 Outro
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--- Wichtig Videoreihen zu Überlastungs- & Schmerzproblematiken ---
🎥 Schmerzen oberer Rücken | BWS Blockaden ⏩ http://bit.ly/2laWxjn
🎥 ISG - Blockade ⏩ http://bit.ly/2y6Cgo6
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1 Tag Ernährung nur aus dem Wald (Folge 1: Januar)
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Ist eine Ernährung ausschließlich aus dem Wald mitten im Winter überhaupt möglich? In der ersten Folge unserer neuen Serie "1 Tag Ernährung nur aus dem Wald" wagt Norman genau dieses Selbstexperiment. Der Januar gilt als einer der härtesten Monate für die Nahrungssuche in der Natur. Wir sind entsprechend pessimistisch an die Sache herangegangen und haben mit kahlen Bäumen, Kälte und einem leeren Waldboden gerechnet.
Doch die Realität hat uns komplett überrascht. Entgegen aller Erwartungen ist Norman nicht hungrig geblieben, sondern wir haben eine unglaubliche Vielfalt an essbaren Winterpilzen, frischen Wildkräutern und sogar noch einige Wildfrüchte entdeckt. Die Regeln für diese Challenge waren streng: Es durfte 24 Stunden lang absolut nichts aus dem Supermarkt verzehrt werden. Auch Zutaten aus der Zivilisation wie Öl, Salz oder Gewürze waren verboten. Erlaubt waren lediglich Wasser und Hitze, um die gesammelten Zutaten direkt vor Ort zuzubereiten.
In diesem Video begleiten wir Norman bei der Suche und zeigen detailliert, welche Pflanzen und Pilze man selbst im tiefsten Winter finden kann. Im Anschluss seht ihr die komplette Zubereitung der Funde unter freiem Himmel. Das Ergebnis ist eine reine Mahlzeit aus der Natur, deren Geschmack Norman pur und unverfälscht testet. Dies ist der Auftakt zu einem großen Jahresprojekt. Wir werden dieses Experiment ab sofort jeden Monat wiederholen, um zu dokumentieren, wie sich das Nahrungsangebot im Wald im Jahresverlauf verändert. Wir freuen uns schon jetzt auf die zweite Folge im Februar.
#pilze #wildkräuter #wald
Wie immer seid ihr, wenn ihr Pilze, Wildpflanzen, Wurzeln und Beeren sammelt, selbst verantwortlich, was da in euren Magen wandert. Die Konsequenzen tragt ja auch ihr. Also sammelt nur, was ihr sicher bestimmen könnt. Unsere Videos sollen zum Entdecken inspirieren und sind nicht als Bestimmungsleitfaden zu verstehen.
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Wildkräuter Online Kurs in Kooperation mit Wohllebens Waldakademie: https://wald-lernen.de/courses/kraeuter-im-einklang-mit-den-jahreszeiten/?partner=17
Pilzexkursionen und mehr: https://www.buschfunkistan.de/termine
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Unsere weiteren Bücher:
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Außerdem freuen wir uns riesig über finanzielle Unterstützung:
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Banküberweisung: Buschfunkistan GbR, DE71 1001 0010 0942 5441 03, Verwendungszweck: Unterstützung
Hier findet ihr unsere vollständige Merchandise-Kollektion: https://buschfunkistan.myspreadshop.de/
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In diesem Shop haben wir einige unserer Empfehlungen rund ums Pilze und Wildkräuter sammeln, suchen, bestimmen und kochen zusammengetragen: https://www.amazon.de/shop/buschfunkistan
Vielen Dank für eure Unterstützung!
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Hier lernst du alle Techniken aus dem Bereich Mobility und funktionellem Training, die dir helfen, wieder schmerzfrei zu werden.
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Gute Haltung, langfristige Schmerzfreiheit & Leistungsfähigkeit stehen dabei immer im Fokus.
Mit den Informationen wünsche ich dir viel Erfolg
Dein Medical Fitness Trainer
- Luke Brandenburg
--- Disclaimer ---
Das Informationsangebot auf meinem Kanal (Medical Fitness Trainier Luke Brandenburg) wurde nach bestem Wissen und Gewissen und mit meiner Erfahrungen aus 10 Jahren als Personal Trainer zusammengestellt. Dennoch dienen die hier gezeigten Inhalte ausschließlich der Information und ersetzen nicht die individuelle Untersuchung und Diagnose eines Arztes. Bitte nutzt die Videos nicht, um eingenständige Diagnosen zu erstellen. Desweiteren weise ich darauf hin, das ich in meinen VIdeos keine Erfolgsversprechen mache. Die Informationen dienen ausschließlich zur Aufklärung und Wissensvermittlung. Eine Behandlung im medizinischen Sinne findet hier nicht statt.
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Die Hängematte-Theorie: Wie dein Beckenboden wirklich funktioniert
8 progressive Kraftraumübungen von der einfachen Seitenlage bis zum Box-Squad
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Das Problem: Beckenboden wird oft fälschlicherweise mit Schließmuskeln gleichgesetzt. Die Lösung liegt in der Knochenstellung – wenn dein Becken im "Outflair" steht, hängt dein Beckenboden durch wie eine schlaffe Hängematte. Hier setzt mein Kraftraum-Ansatz an!
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Das ENDE von Schienbeinkantensyndrom! Diese 4 Übungen lösen deine Shin Splints [Kompletter Trainingsplan]
Du leidest unter Schienbeinkantensyndrom (Shin Splints)? Diese schmerzhaften Beschwerden an der Innenseite deines Schienbeins müssen nicht dein ständiger Begleiter bleiben! In diesem Video zeige ich dir die 4 effektivsten Übungen gegen Schienbeinkantensyndrom, die dich wieder schmerzfrei laufen lassen.
Was ist Schienbeinkantensyndrom?
Das Schienbeinkantensyndrom (medizinisch: Mediales Tibiakantensyndrom) ist eine der häufigsten Laufverletzungen bei Sportlern. Besonders betroffen sind:
Läufer und Ballsportler
Teamsportler mit häufigen Richtungswechseln
Sprinter und Athleten mit intensivem Beintraining
Die Schmerzen entstehen durch Überlastung des Musculus tibialis posterior - einem tiefliegenden Muskel, der dein Fußgewölbe stabilisiert. Bei sportlichen Aktivitäten muss dieser Muskel das 2-6fache deines Körpergewichts abfedern!
Die 4 Anti-Schienbeinkantensyndrom-Übungen:
1. Fußaktivierung mit Miniband (Warm-up)
Aktiviert gezielt den tibialis posterior
Perfekt als Einstieg ins Training
15-20 Wiederholungen
2. Calf Raises an der Wand
Innovative Variation des klassischen Wadenhebens
Trainiert funktionelle Bewegungsmuster
10-12 Wiederholungen bis zur Erschöpfung
3. Wadenheben mit Widerstandsband
Zwei progressive Variationen
Großzehenballen erhöht (leichter) vs. abgesenkt (schwerer)
6-8 qualitative Wiederholungen
4. Plyometrische Hops (Fortgeschritten)
GAME-CHANGER: Simuliert echte Laufbelastungen
Wichtiger Tipp: Füße in der Luft zum Knie ziehen!
20 Wiederholungen, 2-4 Sätze
Warum diese Übungen funktionieren:
Anders als oberflächliche Behandlungsmethoden adressieren diese Übungen die Grundursache des Schienbeinkantensyndroms: die Schwäche des tibialis posterior. Während Stretching und Massage nur temporäre Linderung bringen, stärken diese progressiven Kraftübungen den betroffenen Muskel systematisch.
Dein Trainingsplan gegen Schienbeinkantensyndrom:
Frequenz: 3x pro Woche (jeden 2. Tag)
Progression: Von isoliert zu funktionell zu plyometrisch
Dauer: 15-20 Minuten pro Session
⚠️ Wichtiger Hinweis: Tibialis-anterior-Übungen (klassische "Schienbeinübungen") helfen NICHT bei Schienbeinkantensyndrom! Diese zielen auf den falschen Muskel ab.
Hashtags:
#Schienbeinkantensyndrom #ShinSplints #Laufverletzung #Läuferknie #SportPhysiotherapie #Laufen #TibbialisPosterior #Lauftraining #Sportverletzung #Prävention #Krafttraining #Plyometrie #Rehabilitation #Sportmedizin #FunktionellesTraining
👍 Hat dir das Video geholfen? Teile es mit anderen Läufern und Sportlern, die unter Schienbeinkantensyndrom leiden. Zusammen bringen wir dich zurück zu schmerzfreiem Sport!
--- Inhaltsverzeichnis ---
00:00 Intro
00:39 Anatomie & Ursachen
05:01 Mobilisation mit dem Mini-Band
06:55 Anmerkung zu Tibialis Raises
08:02 Variation aufrechter Läufer
10:36 Wadenheben mit Gummiband
13:41 Pogo Jumps
18:02 Beispielhafter Trainingsplan
18:55 Outro
--- Mehr Medical Fitness ---
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Instagram ⏩ http://bit.ly/2qSxbez
--- Wichtig Videoreihen zu Überlastungs- & Schmerzproblematiken ---
🎥 Schmerzen oberer Rücken | BWS Blockaden ⏩ http://bit.ly/2laWxjn
🎥 ISG - Blockade ⏩ http://bit.ly/2y6Cgo6
🎥 Läuferknie, Runners Knee ⏩ http://bit.ly/2E4sHoe
🎥 Nacken- & Kopfschmerzen ⏩ http://bit.ly/2JH0rei
--- Disclaimer ---
Das Informationsangebot auf meinem Kanal (Medical Fitness Trainier Luke Brandenburg) wurde nach bestem Wissen und Gewissen und mit meiner Erfahrungen aus 10 Jahren als Personal Trainer zusammengestellt. Dennoch dienen die hier gezeigten Inhalte ausschließlich der Information und ersetzen nicht die individuelle Untersuchung und Diagnose eines Arztes. Bitte nutzt die Videos nicht, um eingenständige Diagnosen zu erstellen. Desweiteren weise ich darauf hin, das ich in meinen VIdeos keine Erfolgsversprechen mache. Die Informationen dienen ausschließlich zur Aufklärung und Wissensvermittlung. Eine Behandlung im medizinischen Sinne findet hier nicht statt.
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Teil 2: Nikibrah VERZWEIFELT gegen DIE MILITANTE VEGANERIN - "Du kannst NICHTS beweisen!" https://www.youtube.com/watch?v=QB4WDoMtPVo
Teil 3: Nikibrah richtig EKLIG - VERLEUMDUNGEN über Die Militante Veganerin - Wenn die Argumente ausgehen... https://youtu.be/sjgARjc0Lus
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Darüber hinaus beleuchten wir potente Adaptogene wie Rosenwurz und deren Einfluss auf Stressresistenz, Burnout-Symptome und mentale Ermüdung bei hoher Belastung. Auch die oft unterschätzte Zitronenmelisse und die Heidelbeere werden auf ihre nootropen Eigenschaften hin untersucht, insbesondere im Hinblick auf Gedächtnisleistung und Aufmerksamkeit. Neben den positiven Effekten klärt das Video auch kritisch über Risiken auf, etwa die rechtliche Situation und potenziellen Gefahren bei der Einnahme von Stoffen wie Vincamin aus dem Kleinen Immergrün. Wir schauen uns zudem den Hype um Kiefernpollen (Pine Pollen) genau an und prüfen, ob sie den Testosteronspiegel wirklich beeinflussen oder ob es sich nur um Marketing handelt. Abschließend machen wir einen Exkurs in die kuriose Medizingeschichte nach Plinius dem Älteren, um zu sehen, welch bizarre Methoden früher zur Gehirnoptimierung genutzt wurden.
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Wie immer seid ihr, wenn ihr Pilze, Wildpflanzen, Wurzeln und Beeren sammelt, selbst verantwortlich, was da in euren Magen wandert. Die Konsequenzen tragt ja auch ihr. Also sammelt nur, was ihr sicher bestimmen könnt. Unsere Videos sollen zum Entdecken inspirieren und sind nicht als Bestimmungsleitfaden zu verstehen.
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🎥 Läuferknie, Runners Knee ⏩ http://bit.ly/2E4sHoe
🎥 Nacken- & Kopfschmerzen ⏩ http://bit.ly/2JH0rei
🎥 Schulterschmerzen& -Impingement ⏩ http://bit.ly/2i1Rfs4
🎥 Jumpers Knee / Springerknie / Patellasehnenspitzensyndrom ⏩ http://bit.ly/2CAyhOi
🎥 Rückenschmerzen ⏩ http://bit.ly/2mzhbtH
🎥 Leistenbruch, Leistenschmerzen, Leistenzerrung ⏩ http://bit.ly/2HlXYp3
Auf meinem Kanal geht es Rund um das Thema Training bei orthopädischen Einschränkungen und Überlastungen, wie z.B. Sehnenentzündungen (Jumpers Knee, Runners Knee, Schulterimpingement, Achillestendonitis & Muskelschmerzen wie z.B Rückenschmerzen.
Hier lernst du alle Techniken aus dem Bereich Mobility und funktionellem Training, die dir helfen, wieder schmerzfrei zu werden.
Dabei zeige ich dir Techniken zur Selbstanalyse z.B. von Fehlhaltungen und Bewegungseinschränkungen und natürlich darauf passende korrigierende Übungen um die Ursache deiner Schmerzen zu beseitigen.
Gute Haltung, langfristige Schmerzfreiheit & Leistungsfähigkeit stehen dabei immer im Fokus.
Mit den Informationen wünsche ich dir viel Erfolg
Dein Medical Fitness Trainer
- Luke Brandenburg
--- Disclaimer ---
Das Informationsangebot auf meinem Kanal (Medical Fitness Trainier Luke Brandenburg) wurde nach bestem Wissen und Gewissen und mit meiner Erfahrungen aus 10 Jahren als Personal Trainer zusammengestellt. Dennoch dienen die hier gezeigten Inhalte ausschließlich der Information und ersetzen nicht die individuelle Untersuchung und Diagnose eines Arztes. Bitte nutzt die Videos nicht, um eingenständige Diagnosen zu erstellen. Desweiteren weise ich darauf hin, das ich in meinen VIdeos keine Erfolgsversprechen mache. Die Informationen dienen ausschließlich zur Aufklärung und Wissensvermittlung. Eine Behandlung im medizinischen Sinne findet hier nicht statt.
Warum 2025 nicht mein Jahr war - Training, Business & persönliche Learnings
Anatomie Optimiertes Krafttraining (Vorregistrierung)
⏩ https://anatomy-fit-flow.lovable.app/
[ Videobeschreibung]
Warum 2025 nicht mein Jahr war - Authentische Neujahrs-Reflektion | Training, Business & persönliche Learnings
Frohes Neues 2026, Leute! 🎉
In diesem Video werde ich mal richtig authentisch und ungeschönt über mein Jahr 2025 sprechen - was gut lief, was mich belastet hat und was ich 2026 definitiv anders machen will. Das wird kein perfekt durchgeplantes Video, sondern einfach mal echte Gedanken zu meinem Training, dem Medical Fitness System und den Herausforderungen als Content Creator.
Was dich in diesem Video erwartet:
Meine große Ankündigung für die 12-Wochen Fortbildung "Anatomie-optimiertes Krafttraining" (Start: 7. & 20. Januar)
Honest Reflektion über meine Content-Struggles 2025 und warum ich fast keine Videos mehr gemacht habe
Persönliche Einblicke in mein eigenes Training und warum ich übertrieben habe
Das gescheiterte Projekt - warum ich monatelange Arbeit am Beckencoach-Update wieder eingestampft habe
Ausblick auf 2026 - Medical Fitness System Module 1-3 werden komplett überarbeitet!
Gedanken zu Social Media und dem Druck, komplexe Trainingskonzepte in 30-Sekunden-Häppchen zu pressen
Wichtige Links:
🔗 Vorregistrierung AOK-Fortbildung: [Link in der Beschreibung] 🔗 Medical Fitness System: [Link folgt]
Ich bin mega dankbar für über 500 aktive Mitglieder im Medical Fitness System und werde alles daran setzen, euer Vertrauen auch 2026 zu rechtfertigen. Es kommen richtig geile Updates, tiefere Einblicke in Beckenmechanik, Gangzyklus und wie man langfristig ohne Verschleiß trainiert.
Falls du Bock auf ehrliche, undramatische Trainingsinhalte ohne Social Media Bullshit hast, dann bist du hier richtig. Ich werde auch weiterhin eher gegen den Trend arbeiten und lieber qualitativ hochwertigen Content für die richtigen Leute machen, anstatt dem neuesten Hype hinterherzujagen.
Was denkst du über den ganzen Social Media Wahnsinn? Schreibs gerne in die Kommentare!
--- Inhaltsverzeichnis ---
00:00 Intro
--- Mehr Medical Fitness ---
Facebook ⏩ http://bit.ly/2HyNXbA
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--- Wichtig Videoreihen zu Überlastungs- & Schmerzproblematiken ---
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Nikibrah VERZWEIFELT gegen DIE MILITANTE VEGANERIN - "Du kannst NICHTS beweisen!"
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Originalvideo VEGAN-BEEF eskaliert komplett! (Raffaela vs. Nikibrah)
https://www.youtube.com/watch?v=x7SKQkAQzr8
@ben_ungeskriptet
@DieMilitanteVeganerin
Teil 1: Nikibrah ZITTERT - DIE MILITANTE VEGANERIN zerfetzt Fleischesser empirisch! https://youtu.be/ktQR1hLRJfA
Paypal https://streamlabs.com/bitcoinishope
Kanalmitglied werden und den Veganismus unterstützen:
https://www.youtube.com/channel/UCJ2VIqZn7bO-Cl8e9GM-Aqg/join
Bitcoin/Satoshi/Lightning/ETH spenden https://bit.ly/VeganDreamland
Hier mache ich Livestreams https://www.twitch.tv/griadriel
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Am einfachsten, emotionslos & ohne Anmeldung in Bitcoin investieren (Rabattcode: HOPE) https://relai.me/hope
Komm in unsere vegane Traumwelt https://discord.gg/NhTCJgRdFk
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