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[ Videobeschreibung]
--- Inhaltsverzeichnis ---
00:00 Intro
00:46 Anatomie & Ursachen
03:39 Übung 1: Atmen in RÜckenlage
05:59 Übung 2: 60/60 Seitlage
09:49 Übung 3: Armbar mit Kettlebell
13:47 Outro
Warum helfen Dehnübungen bei Nackenschmerzen oft nur kurzfristig – oder machen das Problem sogar schlimmer?
In diesem Video zeige ich dir, warum deine Nackenverspannungen nicht im Nacken entstehen, sondern häufig durch einen unbeweglichen Brustkorb und falsche Atmung verursacht werden.
Du lernst:
✔️ Warum Dehnen bei Nackenschmerzen oft die falsche Lösung ist
✔️ Die wahre Ursache von Nackenverspannungen (Brustkorb & Atmung)
✔️ Wie deine Nackenmuskulatur als Atemhilfsmuskulatur überlastet wird
✔️ 3 effektive Übungen, um deinen Brustkorb zu mobilisieren
✔️ Wie du deinen Nacken ohne Dehnen nachhaltig entspannst
👉 Mit dabei:
– Atmung in Rückenlage (Grundlagen der Brustatmung)
– Seitlage 60/60 (gezielte Brustkorb-Dekompression)
– Arm Bar (für Wirbelsäulenbeweglichkeit & Entlastung des Nackens)
🔥 Wichtige Erkenntnis
Dein Körper funktioniert nach einem einfachen Prinzip:
👉 Knochenstellung bestimmt Muskelspannung
👉 Atmung beeinflusst deine gesamte Haltung
Wenn dein Brustkorb nicht richtig arbeitet,
muss dein Nacken dauerhaft kompensieren.
🚀 Für wen ist das Video?
Dieses Video ist perfekt für dich, wenn du:
– regelmäßig Nackenschmerzen oder Verspannungen hast
– viel sitzt oder am Laptop arbeitest
– das Gefühl hast, Dehnen bringt nichts
– deine Haltung und Atmung verbessern willst
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💬 Deine Meinung zählt
Schreib mir in die Kommentare:
👉 Hast du bisher eher gedehnt oder schon an deiner Atmung gearbeitet?
--- Disclaimer ---
Das Informationsangebot auf meinem Kanal (Medical Fitness Trainier Luke Brandenburg) wurde nach bestem Wissen und Gewissen und mit meiner Erfahrungen aus 10 Jahren als Personal Trainer zusammengestellt. Dennoch dienen die hier gezeigten Inhalte ausschließlich der Information und ersetzen nicht die individuelle Untersuchung und Diagnose eines Arztes. Bitte nutzt die Videos nicht, um eingenständige Diagnosen zu erstellen. Desweiteren weise ich darauf hin, das ich in meinen VIdeos keine Erfolgsversprechen mache. Die Informationen dienen ausschließlich zur Aufklärung und Wissensvermittlung. Eine Behandlung im medizinischen Sinne findet hier nicht statt.
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Auf meinem Kanal geht es Rund um das Thema Training bei orthopädischen Einschränkungen und Überlastungen, wie z.B. Sehnenentzündungen (Jumpers Knee, Runners Knee, Schulterimpingement, Achillestendonitis & Muskelschmerzen wie z.B Rückenschmerzen.
Hier lernst du alle Techniken aus dem Bereich Mobility und funktionellem Training, die dir helfen, wieder schmerzfrei zu werden.
Dabei zeige ich dir Techniken zur Selbstanalyse z.B. von Fehlhaltungen und Bewegungseinschränkungen und natürlich darauf passende korrigierende Übungen um die Ursache deiner Schmerzen zu beseitigen.
Gute Haltung, langfristige Schmerzfreiheit & Leistungsfähigkeit stehen dabei immer im Fokus.
Mit den Informationen wünsche ich dir viel Erfolg
Dein Medical Fitness Trainer
- Luke Brandenburg
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Das Informationsangebot auf meinem Kanal (Medical Fitness Trainier Luke Brandenburg) wurde nach bestem Wissen und Gewissen und mit meiner Erfahrungen aus 10 Jahren als Personal Trainer zusammengestellt. Dennoch dienen die hier gezeigten Inhalte ausschließlich der Information und ersetzen nicht die individuelle Untersuchung und Diagnose eines Arztes. Bitte nutzt die Videos nicht, um eingenständige Diagnosen zu erstellen. Desweiteren weise ich darauf hin, das ich in meinen VIdeos keine Erfolgsversprechen mache. Die Informationen dienen ausschließlich zur Aufklärung und Wissensvermittlung. Eine Behandlung im medizinischen Sinne findet hier nicht statt.
Auf meinem Kanal geht es Rund um das Thema Training bei orthopädischen Einschränkungen und Überlastungen, wie z.B. Sehnenentzündungen (Jumpers Knee, Runners Knee, Schulterimpingement, Achillestendonitis & Muskelschmerzen wie z.B Rückenschmerzen.
Hier lernst du alle Techniken aus dem Bereich Mobility und funktionellem Training, die dir helfen, wieder schmerzfrei zu werden.
Dabei zeige ich dir Techniken zur Selbstanalyse z.B. von Fehlhaltungen und Bewegungseinschränkungen und natürlich darauf passende korrigierende Übungen um die Ursache deiner Schmerzen zu beseitigen.
Gute Haltung, langfristige Schmerzfreiheit & Leistungsfähigkeit stehen dabei immer im Fokus.
Mit den Informationen wünsche ich dir viel Erfolg
Dein Medical Fitness Trainer
- Luke Brandenburg
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